現在的人生活節奏快，經常坐在電腦前就是一天，長時間低頭寫字看電腦，頸椎長時間不活動，就很容易出現腰痛、脖子痛，頸椎不適的癥狀，那么頸椎病是如何造成的？我們又該如何科學地預防頸椎病呢？

長期姿勢不良會導致頸椎的過度勞損，是引發頸椎病的最主要原因。長時間同一個姿勢，頸部肌肉就會始終處于收縮狀態，進而會產生炎癥。那么頸椎缺乏運動和鍛煉必然容易引發頸椎病，所以預防頸椎病我們首先要多活動多鍛煉，我們可以做一些輕松的左右旋轉運動來減輕脖頸的負擔。我們也可以做一些平板運動和普拉提運動來活動頸部，普拉提運動拉伸的動作比較多，也有很多動作能活動到頸部?？傊?，有空的話我們最好還是隔一兩個小時簡單地活動一下頸部。

預防頸椎病還有一個很重要的點，就是要保持正確的坐姿，不要含胸弓背的，要保持脊柱是挺直向上的。并且肩頸部也要放松，在工作和學習的時候要讓自己一會就可以休息一下，活動一下肩膀起來走動走動，不要長時間一個姿勢不動。如果頸椎實在酸痛的話，我們還可以借助頸椎牽引器來緩解，充氣式頸椎牽引器對頸椎酸痛有一定的緩解作用，但是也不可多用，問題嚴重還是要去醫院就診。

不僅坐著的時候要注意姿勢，每天的睡眠對于我們而言也是很重要的，要選擇合適的枕頭。枕頭的高度和軟硬都要合適，在睡覺的時候要讓頸部可以充分的接觸枕頭，而不是懸空。我們可以選擇根據自己的狀況選擇記憶棉的人體定位枕，對預防頸椎病有很大的用處。

我們平時也要注意頸部的保暖和按摩，讓頸椎病的發生幾率降低。富林，守護一生健康。