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    熬夜危害大 請記住你的標準睡眠時長
    2019年08月12日

    這幾年,我們經常能看到熬夜猝死的新聞,大家在周末是不是也喜歡熬夜呢?熬夜的危害有多大你知道嗎?

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    熬夜第一會危害皮膚,我們皮膚的新陳代謝在晚上10點到凌晨2點這段時間是最為旺盛的,如果這段時間我們不睡覺休息的話,皮膚的代謝就會出現問題,經常熬夜的話皮膚會變得粗糙暗沉,也會更加容易產生皺紋。而且熬夜會讓人內分泌失調,導致暗瘡和痘痘的出現。

    熬夜第二會危害大腦,如果睡眠時長不夠的話,腦細胞就不會休息不夠,熬夜會導致負責記憶的腦細胞就會越來越少,造成記憶力下降;腦細胞得不到足夠的休息的話,神經系統也會越來越疲勞,導致第二天注意力不集中、反應遲鈍、頭痛、失眠等現象。

    熬夜第三會危害免疫力系統,夜間是人體產生新細胞的高峰時間,夜間得不到睡眠和休息的話,就會讓身體處于持續消耗的狀態,身體的抵抗力就會降低,免疫系統變弱,容易生病。研究表明,成年人三個晚上連續睡眠不足7~8小時的話,免疫系統的功效就會降低60%。

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    熬夜的危害這么大,那么怎樣算熬夜呢?睡眠有兩個重點,一個是要規律,還有一個是要睡夠,如果這兩個重點其中一個沒有達到的話,就算是熬夜了,有條件的話我們還盡量早睡吧!

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    上圖是各個階段年齡的人的標準時長,我們從小到老都要注意睡眠健康問題哦!守護一生健康也是我們富林一直以來遵循的理念。


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