立秋，是二十四節氣的第三個節氣，雖然按道理上來講，立秋后應該是暑去涼來，但立秋并不是秋天該有的氣候到來了呢，這天氣還是出門五分鐘就汗流浹背的節奏??！不過立秋之后，什么時候再來一場雨的話，氣溫應該會逐漸降低，秋天到了，我們要注意各方面的養生之道哦！

首先是飲食方面的調養，在夏天還沒完全過去之際，天氣還是蠻熱的，不過早晚溫差還是挺大的，早晚已經比較涼快了，有些人可能因為夏天沒有食欲，飲食不規律或者是吃多了冷的傷到脾胃，導致脾胃濕氣重，初秋是調整脾胃的關鍵時間，這段時間要十分注意飲食。要盡量少吃蔥姜蒜這些辛辣刺激的食物，盡量多吃水果和蔬菜，還可以適當的吃一些蜂蜜、糯米、銀耳等養陰清熱、清心安神的食物，對脾胃有益。另外秋天氣候干燥，我們要注意多喝熱水和皮膚的保養，重視水分和維生素的攝入。

其次還要注意運動方面的調養，雖然天氣還是很熱，但是早晚已經蠻涼快啦，之后氣溫也會逐漸降低，是戶外運動的最佳時期，可以提高身體免疫力，預防疾病。我們運動的時候有一些需要注意的事項。要注意不要受傷，秋天極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，一般做到身體微微發熱就可以了。有一些難以完成的動作，千萬不要強迫自己去完成；要注意不要受涼，根據溫度穿合適的衣服，剛剛運動完不要立馬吹空調洗澡，要等身上汗干了，再洗澡。至于運動項目，小編推薦大家可以去跑步、爬山、打羽毛球哦！

最后，希望秋高氣爽的天氣快點到來吧！大家都要注意身體健康，關心自己關愛家人！