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    久坐危害大 “自救指南”請收好
    2019年08月06日

    如今現代人,整天伏案辦公學習,缺乏運動,吃飯聊天看電視都得坐著,過半的中國人每天有超過9小時的時間是坐著的,超過了我們的平均睡眠時間。不管是上班族還是學生黨都難免成為了久坐族中的一員。

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    那么久坐的危害,你清楚嗎?久坐不僅會引起肩頸僵硬、腰椎酸痛等身體癥狀,長期久坐甚至還會成為腰肌勞損、心臟病、高血壓、直腸癌等疾病的誘因。

    久坐可謂是溫柔的慢性“自殺”了,今天小編就為大家準備了一份久坐族的“自救指南”:

    1.采用“番茄工作法”

    一個番茄時間25分鐘不可分割,設定你的番茄鬧鐘,一個番茄時間的工作完成后,休息3~5分鐘,可以利用這個時間喝水、方便、進行簡單的活動,避免長時間的久坐,之后再繼續下一個番茄時間。

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    2.使用適合自己的坐墊和靠背

    實在沒辦法避免久坐的人,可以為自己挑選合適的保健理療坐墊及靠墊,減輕腰部及臀部的壓力。

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    3.保持正確的坐姿

    如果長時間久坐還不保持正確的坐姿,那簡直是危害至極!保持正確的坐姿我們需要頭擺正,肩擺平,背擺正,還有切記不要蹺二郎腿?。?!

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    注意以上幾點,我們就可以盡量減少久坐的危害啦!


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